T’ai Chi Ch’uan yaklaşık 5000 yıl öncesine dayanan bir Çin egzersiz sistemidir. Hafızamızda daha çok; Çinlilerin, herhangi bir parkta, grup halinde yaptıkları akıcı motiflerden oluşan hareket dizisi olarak kalmıştır. Hareketli bir konsantrasyon çalışmasıdır. Sürekli uygulandığında bir koruyucu hekimlik sistemidir. Estetik bir savunma sanatıdır.

Tai chi çalışmalarında özel bir kostüme ihtiyaç yoktur, rahat giysiler yeterlidir.
Tai chi hareketleri; yavaş, kesintisiz ve daima döngüseldir. Yapanda ve seyredende akıp gitme hissi uyandırır. Bu hareketler dizisine “form” denir. Günde bir kere yapmak en fazla 15-20 dakika alır.

Egzersizler sırasında fazla kas gücü kullanmaya gerek yoktur. En önemli kural gevşemektir. Egzersizler, uygulayıcısına dinamizm, denge ve esneklik kazandırır. Blokaj ve gerilimleri azaltıp yok ederek vücudun enerji akışının sağlık kazanmasını sağlar. Ruh-beden-zihin dengesini akord eder. Çalışma bitiminde bir ılıklaşma, rahatlama ve iyi hissetme hali başlar.