Zihinsel farkındalığı fiziksel hareket ve egzersizle birleştirip kaslarınızı gözle görünür bir şekilde geliştirir.
Pilates Dengeli Vücut Sistemi, tıpkı yoga veya bale gibi kontrollü ve dengeli hareketlerden oluşan, aletsiz olarak yapılan yeni bir egzersiz programıdır.
Pilates, vücudunuzun mümkün olan en güzel görüntüye ulaşmasını ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Ana düşüncesi “kendi vücudunun bilincinde olmak” tır.
Her egzersiz 8 temel ilke etrafında oluşturulmuştur: hizalama, konsantrasyon, gevşeme, soluma, ortalama, akıcı hareketler, koordinasyon ve dayanıklılık.
Pilates sisteminde bütün vücuda form kazandırılır. Hiçbir kas grubu gereğinden fazla veya az çalıştırılmaz, kaslar uzatılır ve kuvvetlendirilir. Böylece kas elastikiyeti ve eklem hareketliliği sağlanır.
Pilates yöntemi gerektiği gibi uygulandığında bütün yaşlar için uygundur. Ayrıca, kronik bel ağrısı, spor sakatlanmaları, kemik erimesi, kadın hastalıkları ve strese bağlı hastalıklar üzerinde başarılı sonuçları bulunmaktadır. Pilates’in hamilelik sonrasında uygulanmasının son derece faydalı olduğu da bilinmektedir.
Pilates, hareket kolaylığı için dengeli kas yapısın sağlarken, zamanla çekirdek kas gücü, kas kontrolü, esneklik, doğru duruş, koordinasyon ve bedensel dayanıklılık getirir. |
